przed treningiem

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybórPo treningu od razu biorę BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu [...]

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybór

[...] drążek, 2x hantelki, sciskacz, ławeczka z regulacją. Plan treningu: 3x FBW w tygodniu W skład treningu wchodziły by następujące ćwiczenia: Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy, Biceps - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem, Brzuch - 6 weidera, Klatka - wyciskanie sztangi na ławce pioziomej/skośnej leżąc ( na przemian, jeden dzień [...]

[...] co mam. Jeśli mam coś dokupić piszcie. W jakie dni tyg co i jak . Rozumiem, że z każdym nowym tyg mam się starać dokładać do ciężarów 2-2,5kg. Pytanie o leangains: Już wyprzedzenie do przodu, czy przy tym treningu FBW co ktoś napiszę można stosować leangains czyli w skrócie że trening rozpoczynam na czczo tzn. trening rozpoczyna się o 0.00 [...]

[...] na regeneracji,czytanie książki - Zwodniczy Punkt, popływałem troszkę nad jeziorem,wypad na miasto. Niedziela Interwały plus 20 minut biegania,oj forma spadła dyszałem że hoho brak tchu %-)Resztę dnia regeneracja przed jutrzejszym ciężkim dniem pracy i treningiem. Pora na jedzenie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1302904a1194743b7ebe0499335817a.JPG

Może ktoś mi poleci jakąś mocną kreatynę, jadłem kiedyś już mono, pozniej jabczan i jakieś 3 miesiace temu skończyłem Stack z universala Storma, do tego przed treningiem piłem super pumpa. Oczywiscie białko, bca, vitaminy też. Przez te ostatnie 3 miesiące nie jadłem suplementów, odpuściłem trochu dietę, przez gorąco miałem gorszy apetyt co [...]

Wszystko jest OK, optymalna dawka beta alaniny 6g ed, także nie masz co się martwić. Jeżeli jest kasa to bcaa zawsze się przyda, dobry wybór. Dajesz przed treningiem i możesz pić w trakcie.

Jeżeli widzisz postępy, to nie przerywaj cyklu na mono, bcaa dajesz 1g(aminek)/10 kg mc przed treningiem, możesz dać także w trakcie treningu i popijać, ew. dokupić jakiś izotonik i wymieszać razem dla smaku.

w jakim celu ten bulk przed treningiem? posilku nie ma?

Witam. Planuje kolejny cykl kreatynowy i żeby nie było nudno wymyśliłem kilka zmian. Do tej pory zazwyczaj robiłem tak: naczczo: 5g kreatyny 2h przed treningiem gainer (30% białka) pół h przed treningiem 10g BCAA i porcja vasobolanu odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g BCAA i 30g carbo, 15 min później 40g białka WPC80% Teraz wymyśliłem troche inny [...]

saw i mono?? Saw przed treningiem zacznij od 1 miarki jak słabo to zwiększ +2,5g mono a po treningu 10g storma bądź 5g mono dnt 10g storma lub 5g mono rano

Ok to dałem przysiady z ciężarem przed treningiem brzucha , tzn trening brzucha na końcu .

1g bcaa na 10kg przed treningiem, jeśli nie pijesz białka ani gainera po treningu bcaa też możesz dać

[...] sory za jakość i za moje chu*** pozowanie na siedzaco , ale musialem robic foty laptopem :) jak dostane aparat zrobie lepsze i dodam nogi i plecy. :) a póki co musi być jak jest :) Zdjecia oczywiście przed treningiem nie po , wiec nie ma pompy :D Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 12:37:31

[...] rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem co powinnam jeść po bieganiu? Nie jeść nic? tylko wziąć prysznic i spać? Chodzę spać bardzo późno 2-3 [...]

[...] - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Do tej pory brałem Nitro (X) Pack'a tylko przed treningiem siłowym, ale dzisiaj postanowiłem, że wezmę go również przed aerobami. Tak jak jest, to napisane na opakowaniu, aby dawkować: DT: 1 saszetka - przed [...]

Trening trwa ok 1 godz. takze dawac przed samym treningiem ?? a jezeli chodzi o predkosc na bierzni to czy 9 km/h przez 15 min nie bedzie zbyt szybko ?? nie chce za duzo miesnia palic przy aerobach :)

jaki długi trening? jak do godziny to możesz dać tylko przed treningiem na skurcze kup aspargin

Witam witam :) Od dzisiaj zdecydowalem sie na robienie aerobow po treningu. powiedzcie mi prosze czy dawac BCAA przed treningiem czy moze dac przed aerobami ?? Zamierzam biegac po 15-20 min na bierzni. czy moze wiecie jaka sobie ustawic predkosc zeby nie palic miesni ?? Dzisiaj mialem 15 min z predkoscia 9 km/h i nawet troche sie zmeczylem :) czy [...]

dokup 300g mono np z Scitec, dex w sumie zbędna na następny raz nie kupuj jej możesz dać bcaa do cyklu wtedy 10g bcaa przed treningiem i możesz dać po ale lepiej jakbyś pił po treningu białko